Traumasensibles Coaching - meine Passion
Traumasensibles Coaching wurde meine Passion. Warum? Weil es in die Tiefe geht. Weil es mein eigenes Leben auf allen Ebenen tiefgreifend verändert hat. Mit meinem traumasensiblen Coaching setze ich an der Wurzel an, direkt an der eiternden Wunde. Es ist schmerzhaft. Ja. Die Heilung liegt unter der Wut, der Angst, der Ohnmacht, der Trauer, der Scham, dem Gefühl von nie gut genug sein, sich abgelehnt oder wertlos fühlen.
In meinem traumasensiblen Coaching mache ich Dir Deine emotionalen Schmerzen nicht weg.
Du fühlst sie.
Du transformierst sie.
In meiner Begleitung.
In Deinem ganz eigenen Tempo.
Du bist jetzt in Sicherheit.
Der emotionale Schmerz Deiner Kindheit sitzt aber noch in Dir.
Er wartet darauf gehen zu können.
Er wartet auf Dich.
Ich halte Dir den Raum.
Du bist nicht mehr alleine.
Was ist ein Trauma?
Ein Trauma ist einschneidendes Erlebnis oder auch viele kleine, subtile negative Erlebnisse in Deiner Kindheit, die Deine Bewältigungsstrategien zum Zeitpunkt des Erlebnisses vollkommen überfordern. Im Moment des Geschehens spaltest Du als Selbstschutz die Emotionen, Bilder, Erinnerungen, Gerüche, Geräusche, Worte von Dir ab. Darüber hinaus spaltest Du den Teil von Dir ab, der verletzt wurde. Du verlierst dadurch die Verbindung zu Dir. Trauma ist somit alles, wodurch Du die Verbindung zu Dir selbst verlierst.
Mir ist doch nie etwas Schlimmes passiert
Es gibt verschiedene Arten von Traumata, Schocktraumata und Entwicklungstraumata.
Wenn Du in Deiner Kindheit viele kleine Mikroverletzungen erfahren hast, hast Du möglicherweise ein Entwicklungstrauma erfahren. Entwicklungstraumata sind subtil und werden oft lange nicht als solche erkannt.
- Deine Eltern haben Dinge zu Dir gesagt, die Dich verletzt haben
- Deine Eltern sind gefühlskalt
- Du bist in einer dysfunktionalen Familienstruktur aufgewachsen
- Dir wurde verbal oder nonverbal zu verstehen gegeben, dass Du nicht gut genug bist oder mit Dir etwas nicht stimmt
- Du hast emotionalen Missbrauch/Manipulation erfahren
- Deine Eltern haben sich über Dich lustig gemacht
- Tief in Dir hattest Du Angst vor Deiner Mutter oder Deinem Vater
Trauma ist auch, was Dir alles gefehlt hat
Traumata können nicht nur durch das, was Dir geschehen ist, entstehen, sondern auch, wenn Deine essentiellen Bedürfnisse als Kind nicht erfüllt wurden:
- Du wurdest emotional vernachlässigt, musstest emotional alles mit Dir alleine ausmachen, hattest keine emotionale Unterstützung
- Deine Eltern haben Dir nicht die Worte gesagt, die Du so dringend gebraucht hättest
- Du wurdest nicht gesehen oder gehört, Deine Stimme zählte nicht
- Du wurdest mit Schweigen bestraft
- Deine Familie war kein sicherer Ort für Dich
- Du durftest nicht sein wer Du bist
- Du hast keine bedingungslose Liebe gespürt
- Du hattest das Gefühl, Du musst Dir Liebe und Aufmerksamkeit erarbeiten
- Dir hat Sicherheit, Liebe, Nähe, Vertrauen und Schutz gefehlt
- Deine Gefühle wurden übergangen oder waren nicht erlaubt
Materiell hattest Du vielleicht alles zur Verfügung. Du wurdest in den Gitarrenunterricht geschickt und zum Sportverein angemeldet. Deine Mutter ist zu Hause geblieben und hat Dich betreut und ihr seid regelmäßig in den Urlaub gefahren. Der Außenauftritt der Familie war perfekt. Trotzdem hast Du Dein ganzes Leben lang tief in Dir das Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt, ohne es benennen zu können.
Aus der Sicht des Erwachsenen mögen die einzelnen Vorfälle vielleicht unbedeutend erscheinen.
Versetze Dich in Deine(n) 5-Jährige(n) hinein.
Wie hat sie/er sich im tiefsten Inneren gefühlt?
- Verängstigt?
- Ohnmächtig?
- Alleingelassen?
- Ausgeliefert?
- Nicht geliebt?
- Schutzlos?
- Nie gut genug?
- Beschämt?
- Wertlos?
- Zutiefst verunsichert?
- Wütend?
Was geschieht bei einem Trauma?
Du kannst dir vorstellen, Du bist ein Haus. In diesem Haus gibt es einen dunklen Keller. In diesen dunklen Keller steckst Du seit Kindheitstagen alles hinein was Du nicht fühlen kannst oder willst, weil Dir die Bewältigungsstrategien dazu fehlen.
Weil Du überfordert bist, weil es Dir zu viel Angst macht.
Dann schließt Du diese Kellertür und bist Dein ganzes Leben von morgens bis abends damit beschäftigt diese Kellertür um jeden Preis geschlossen zu halten.
Du verlierst nach und nach die Verbindung zu Dir.
Je mehr Du in diesen dunklen Keller steckst, desto mehr verlierst Du Dich.
Du weißt nicht mehr wer Du bist.
Du entwickelst Überlebensstrategien, um Dein Trauma nicht fühlen zu müssen
Aufgrund der unterdrückten Gefühle gerät Dein Nervensystem aus der Balance und aktiviert eine Traumareaktion als Schutzmechanismus, damit Du den Schmerz nicht fühlen musst.
Du etablierst dysfunktionale Verhaltensweisen, um die Kellertür um jeden Preis geschlossen zu halten.
- Aggressives Verhalten
- People Pleasing
- Süchte jedweder Art
- Ãœberanpassung
- Perfektionismus
- Helfersyndrom
- Zwänge
- Opfertum
- Jegliches Verhalten, bei dem Du auf Autopilot bist
- Selbstsabotierendes Verhalten
- Du stellst Deine Bedürfnisse immer hinten an
- Dein Fokus liegt immer auf den anderen
- Übermäßige Betätigungen (Essen, Sport, Arbeit, Sex, Feiern, Putzen, Facebook, Netflix usw.)
- Du kannst keine Grenzen setzen
Dies sind Traumareaktionen, die Dein dereguliertes Nervensystem etabliert hat, damit Du den emotionalen Schmerz nicht fühlen musst.
Hast Du Dich schon einmal dabei erwischt, dass Du Dich auf eine Art und Weise verhalten hast, wo Du Dir hinterher gesagt hast, das wollte ich doch eigentlich gar nicht?
In dem Moment, in dem Deine Kellertür ein Stück aufgeht, springt eine Deiner Überlebensstrategien an, um bloß den Schmerz nicht fühlen zu müssen, um Deine Gefühle weiter zu unterdrücken, um die Tür zu Deinem Keller wieder zuzuschlagen.
Willst du die emotionalen Verletzungen deiner Kindheit auflösen?
Mit meinem traumasensiblem Coaching fängst du an die emotionalen Verletzungen aus deiner Kindheit zu fühlen, um sie nach und nach loslassen zu können. Was du fühlen kannst, kannst du heilen.Â
Wie Du erkennen kannst, ob Du traumatisiert bist
Wenn Du häufig getriggert wirst, sind dies Hinweise auf erfahrene Traumata. Trigger sind die Aktivierung von alten Kindheitswunden. Sie haben nichts mit der aktuellen Situation zu tun. In der Triggersituation wirst Du emotional in Deine Kindheit zurückkatapultiert. Wenn diese Kindheitswunden nicht in Dir gespeichert wären, könntest Du souverän in der Situation reagieren.
Auf meiner Seite Arbeit mit dem inneren Kind findest Du sehr viele ausführliche Beispiele, woran Du erkennen kannst, ob Du möglicherweise traumatisiert bist.
Was ist traumasensibles Coaching?
Mein traumasensibles Coaching ist ein tiefgreifender Prozess, in dem ich Dich begleite, Deine Traumata und unterdrückten Gefühle zu befreien, Deine verletzten Anteile, Dein inneres Kind, wieder zu integrieren, nach Hause zu holen. Wenn Du anfängst Deine lange unterdrückten Gefühle in einem sicheren Rahmen in Deinem Tempo wieder zu fühlen, werden die dysfunktionalen Verhaltensweisen, die Dein Nervensystem als Traumareaktion etabliert hat, obsolet. Du fängst an, wieder mit Dir, Deiner wahren Essenz wieder in Verbindung zu kommen und kannst bewusster und damit gesünder agieren.
In mein traumasensibles Coaching lasse ich körperorientierte Techniken aus meinen Traumatherapie Methoden einfließen wie z.B.:
- Emotional-Release nach der Journey®-Methode u.a.
- Innere Kind Arbeit
- Sich wieder spüren lernen
- Wieder mit Dir in Kontakt kommen
- Körperorientierte Übungen aus der Traumatherapie (Peter Levine u.a.)
- Regulation des Nervensystems (Polyvagaltheorie)
- Neurogenes Zittern nach Dr. Bercelli
Traumasensibles Coaching ist
- Transformatorisch
- befreiend
- Intensiv
- Tiefgehend
- Nur für die Mutigen
Dein Trauma sitzt in Deinem Körper, nicht in Deinem Kopf
Über Deine Herausforderungen sprechen hilft nicht. Das habe ich selbst ausprobiert. Über das Problem sprechen, ist Vermeiden von Fühlen. Ich arbeite daher mit Prozessarbeit, individuellen, tiefen inneren Reisen. In der Sitzung spricht Dein Körper, Dein inneres Kind, Dein Unterbewusstsein, nicht Dein Verstand.
Alles was Du erlebt hast, ist in Deinem Körper gespeichert. Alles.
Was Du fühlen kannst, kannst Du heilen.
Was unterscheidet traumasensibles Coaching von anderen Coachings?
Ich arbeite anders.
Menschen, die eine Traumaerfahrung haben und in einer Traumareaktion gefangen sind, brauchen etwas völlig anderes, als Menschen, die nur einen Anstoß und Begleitung für einen Veränderungsprozess in ihrem Leben benötigen.
Die Sache mit der Komfortzone
Viele Coachings drehen sich darum, dass Du aus Deiner Komfortzone heraussollst, das „Bekannte“ hinter Dir lassen und „Neues“ tun sollst.
Du bist in einer Traumareaktion gefangen, nicht in der Komfortzone
Viele Menschen stecken in einer Traumareaktion fest und nicht in der „Komfortzone“. Wenn Dein Nervensystem aufgrund der Traumaerfahrungen dereguliert ist, aus der Balance geraten ist, kann es zu einer Aktivierung des hinteren Vagusnervs kommen. Dies kann zu
- Erstarrung
- Totstellmodus
- Dissoziation
- Depressiver Stimmung
- Sozialem Rückzug
- Du bist wie gelähmt
- Introvertiertheit
führen und ohne Traumasensibilität mit Verharren in der „Komfortzone“ verwechselt werden. Dies ist eine Traumareaktion und hat nichts mit der „Komfortzone“ zu tun. Ohne Traumasensibilität kann es bei Coachings oder Therapien zu Retraumatisierung kommen oder der Betroffene wird als „widerständig“ bezeichnet.
Regulation des Nervensystems
Bei Traumaerfahrung ist es wichtig, das Nervensystem wieder zu regulieren, Schritt für Schritt – in Deinem ganz eigenen Tempo – zu lernen und zu erfahren, dass Fühlen von Emotionen sicher ist, dass Du jetzt sicher bist.
Durch die Aufarbeitung des Traumas, das wieder Fühlen der lang unterdrückten Gefühle, des wieder in Fluss Kommens der in Dir feststeckenden Gefühle, in Verbindung mit unterstützenden traumasensiblen Übungen und Techniken, kann Dein Nervensystem wieder in Balance kommen.
Dies braucht Zeit.
Du gehst in Deinem ganz eigenen Tempo.
Warum Mindset-Arbeit und Affirmationen bisher bei Dir nicht funktioniert hat
Wenn Du Mindset-Arbeit als Strategie verwendest, um Deine Kellertür weiter geschlossen zu halten, wird Mindset-Arbeit nur bedingt funktionieren, denn der Inhalt Deines Kellers ist weiter da und klopft von innen an die Tür. Die ganze Zeit.
Wenn in Deinem Keller das Gefühl von tiefer Wertlosigkeit vergraben ist, kannst Du Dir über Jahre jeden Tag sagen: Ich bin wertvoll. Ich bin ein Geschenk für die Welt.
Dein Kellerinhalt wird immer stärker sein und Dich sabotieren.
Wenn Du allerdings das darunterliegende Trauma aufgelöst hast, ist Mindset-Arbeit ein absolut mächtiges Tool.
Tiefgehendes traumasensibles Coaching für Deine emotionale Befreiung
In meinem intensiven traumasensiblen Coaching begleite ich Dich mit meiner ganzen Passion, Empathie und Hingabe. Du erfährst in einem geschützten Rahmen, dass es sicher ist, langsam – in Deinem ganz eigenen Tempo – wieder zu fühlen. Emotionen und Traumata sind gestockte Energie, die in Deinem Körper feststeckt und befreit werden will, wieder fließen will.
In meinem traumasensiblen Coaching gehen wir in Deinem Tempo vor. Dein Körper bestimmt, was er in einer Sitzung freigibt und was noch nicht bereit ist.
Hast Du den tiefen inneren Drang, Dich emotional zu befreien?
Ich halte den Raum für Deine Heilung.
Ich biete traumasensibles Coaching in Einzelsitzungen online und vor Ort in meiner Praxis in Frankfurt am Main an und im Laufe des Jahres 2023 biete ich auch traumasensibles Online-Gruppen-Coaching an.
Stefanie Heinlein
Ich bin Expertin für Narzissmus, Heilpraktikerin & Mentorin. Meine Mission: Emotional Release & die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Ich unterstützte Menschen, sich von den Fesseln ihrer emotionalen Verletzungen und Traumata, und der damit zusammenhängenden unterdrückten Emotionen und Muster, zu befreien, unabhängig von der Ursache. Mein besonderes Herzensthema und Spezialisierung ist die Unterstützung von Frauen bei der Befreiung von ihrem narzisstischen Trauma, damit sie wieder mit Selbstliebe, Selbstwert und Selbstvertrauen ein selbstbestimmtes Leben führen können.
